HP-slider-b

V současné době nepřijímám žádné rezervace z důvodu mateřské dovolené.

Pilates s Andreou

Objevte hodiny pilates v Olomouci. Zlepšete kontrolu nad svým tělem a získejte pevnější a štíhlejší svaly,

a to jak ve skupinových, tak individuálních lekcích.

Vzdělání

Od loňského roku mám úspěšně za sebou zakončení magisterského studia na Fakultě tělesné kultury, obor Rekreologie

Kvalifikace

Každý rok absolvuji desítky kurzů, workshopů a seminářů, abych zůstala neustále ve spojení s nejnovějšími metodami a technikami cvičení.

Praxe

Praxi se cvičením pilates mám již přes čtyři roky, kdy jsem začínala při studiu na vysoké škole.

Flexibilita

Vždy se snažím vyjít vstříc veškerým požadavkům svých klientů a přizpůsobit čas a obsah lekcí tak, aby jim nejlépe vyhovovaly.

Něco málo o Andree a pilates

Životopis Andrey Sloukové

Vzdělání

 

2008 – 2012

Vysokoškolské vzdělání v bakalářském studijním programu

Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie

(Modul managment životního stylu)

 

2012

Obhájení diplomové práce na téma:

Možnosti využití Metody Pilates pro ženy v těhotenství a po porodu

 

2012 – 2015

Vysokoškolské vzdělání v magisterském studijním programu

Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie

(Modul managment životního stylu)

 

2015

Obhájení diplomové práce na téma:

Analýza tělesného složení a pohybové aktivity u dívek navštěvující vybrané základní školy v Olomouci

Certifikáty a Osvědčení

 

2011

Certifikát- Fitvibe medical trénink

 

Osvědčení – Cvičení pro těhotné

 

2014

Osvědčení –  Body Balance (Académica de Coimbra)

 

2015

Instruktor pohybové metody Pilates Level I+II, úroveň MAT I-III a Ron Fletcher Towelwork, PhDr. Mgr. Renata Sabongui

 

Certifikát – Závěsný systém a základy funkčního tréninku, Mgr. David Holzer

 

2016

Instruktor Pilates Reformer  I – V, Kateřina Vaňková

 

Certifikát – Flowin Pilates, Mgr. Renata Větrovská

 

Certifikát – Pilates festival

 

2017

Diagnostika A – IQ Pohyb Akademie, Mgr. Zbyněk Petr

Workshopy a semináře

 

2016

Odborný seminář – Těhotné a po porodu, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Daniel Müler

Odborný seminář – Velké a malé míče, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Nikol Maio

14. Mezinárodní kongres aerobiku, fitness a bodymind, Brno

Workshop – Kruhový trénink v Pilates, Monika Kupková

Workshop – Kouzla s Magic Circlem, Hana Bauerová

Odborný seminář – Bosu Core, IQ Pohyb Akademie,
Mgr. Daniel Müler

Workshop – Pilates Barrel, Mgr. Lenka Velínská

Odborný seminář – Magic Circle, Ing. Martina Fallerová

Odborný seminář – Pěnový válec, Ing. Martina Fallerová

Workshop – Pilates Progression, Mgr. Lenka Velínská

 

2017

Odborný seminář – Diagnostika pohybového aparátu,
Mgr. Zbyněk Petr

Odborný seminář – Funkční chodidlo, Mgr. Daniel Müler

12. Kongres funkčního pohybu – tým lektorů IQ pohyb Akademie

Workshop- Pilates flex-band, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – Pilates pro těhotné, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – V2max, Daniella Mallach

Odborný seminář- Expander core & body,
Mgr. Michal Elčkner

Workshop- Standing pilates, Mgr. Lenka Velínská

 

2018

Workshop – Pilates roller-power & flow, Mgr.Lenka Velínska

Workshop – Automobilizace páteře, Mgr. Ivana Brádková

Pilates celebration – tým lektorů IQ pohyb Akademie

Workshop – Pilates inspiration day, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – Funkční noha, Mgr. Ivana Brádková

Workshop – Funkční ruka, Mgr. Ivana Brádková

Workshop – Pilates bosu, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – Pilates overball, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – Pilates matwork – roller challenge,
Dita Dolejšová

Workshop – Pilates reformer new ideas, Dita Dolejšová

Workshop – Pilates interval training, Mgr. Lenka Velínská

Workshop – Beyond pilates, Mgr. Lenka Velínská

Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), základní cviky, Ing. Roman Nesvadba

Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), manuální techniky, Ing. Roman Nesvadba

Workshop – Pilates flex-band variation

 

2019

Workshop – Pilates ring progression

Workshop – Pilates roller progression

O pilates

Pilates je metoda cvičení, při které se ve velmi pomalém tempu provádí posilovací a protahovací cviky za účelem komplexního posílení a formování svalových skupin na těle, a to vše s důrazem na správné dýchání. Účelem je posílit slabší svaly, dosáhnout rovnováhy, flexibility a celkové kontroly nad svým tělem. Cviky pilates jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy a zlepšení držení těla. Často se používají různé dysbalanční pomůcky jako například Reformer, speciální míče, atd.

Většina cviků se provádí s menším počtem opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojení práce svalů a mysli a správné dýchání. Pilates cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny a není u něj důležitá fyzická zdatnost.

Základní principy

 

  • Kontrola
  • Přesnost provedení
  • Plynulost pohybu
  • Správné dýchní
  • Střed těla
  • Koncentrace

Druhy lekcí

Individuální lekce jsou vedeny v prostorách na ulici Tovární, viz mapa v kontaktech.

Skupinové lekce jsou vedeny ve Fit Zone Olomouc s maximálním počtem 13 cvičících.

 

Individuální

Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.

Duální

Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.

Skupinové

Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.

Cvičební pomůcky

Při hodinách pilates používám různé cvičební pomůcky a to především pro zvýšení efektivity cvičení.

2J4A2188-2
Reformer

Jeden z nejpopulárnějších Pilates strojů, který umožňuje cvičení v nejrůznějších polohách a tím efektivně působí na procvičení celého těla. Pyšní se velkým množstvím cviků a proto vás určitě brzy neomrzí.

Spine Corrector

Cvičení na spine correctoru je zaměřeno především na vyrovnání páteře a na zvýšení její flexibility. Při cvičení také podporuje bedra a tím brání přetěžování této oblasti.

Magic Circle

Stačitelný kovový kruh, který se dá použít pro velkou škálu klasických Pilates cviků. Vhodný pro posílení svalů v oblasti hrudníku a stehen.

Foam Roller

Neboli pěnový válec působí velmi příznivě na protažení páteře. Tato pomůcka je vhodná i pro automasáže a její nestabilní plocha posiluje hluboký stabilizační systém.

Bosu

Bosu balance trainer umožňuje našemu tělu zapojit koordinovaně všechny svalové skupiny, které jsou důležité pro vzpřímené držení těla. Správně volenými cviky rozvíjíme statickou i dynamickou rovnováhu.

Towel

Tato pomůcka stabilizuje ramenní pletenec, posiluje paže a mezilopatkové svaly. Dále zpevňuje střed těla a napomáhá vzpřímenému postoji.

A další

Mimo jiné stojí za zmínku Gym ball, Overball, Sball nebo Theraband.

Názory klientů

Ceník

Ceny níže jsou uvedeny za jednu lekci pilates na jednu osobu. Pokud neradi cvičíte sami, můžete se rozhodnout pro lekce formou

Kurzu (předplacené lekce v uzavřené skupině lidí). Pozor! Cena kurzu za jednu lekci je pouze pro porovnání. Kurz obsahuje 10 lekcí a stojí tedy 1250 Kč.

Členství stojí 1 200 Kč / rok a může se jím stát úplně každý.

  • INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

    • 500 Kč (bez členství)
    • 350 Kč (s členstvím)

  • DUÁLNÍ LEKCE

    • 300 Kč (bez členství)
    • 225 Kč (s členstvím)

  • Kurz (10 lekcí)

    • 125 Kč (za 1 lekci)

Kontakt a Rezervace

Máte nějaký dotaz ohledně mých hodin pilates? Váháte, nebo si jen chcete něco ověřit?

Zavolejte nebo mi napište, ráda odpovím na všechny vaše dotazy.

e-mail

info@aspilates.cz

Telefon

602 361 467