Od loňského roku mám úspěšně za sebou zakončení magisterského studia na Fakultě tělesné kultury, obor Rekreologie
Každý rok absolvuji desítky kurzů, workshopů a seminářů, abych zůstala neustále ve spojení s nejnovějšími metodami a technikami cvičení.
Praxi se cvičením pilates mám již přes čtyři roky, kdy jsem začínala při studiu na vysoké škole.
Vždy se snažím vyjít vstříc veškerým požadavkům svých klientů a přizpůsobit čas a obsah lekcí tak, aby jim nejlépe vyhovovaly.
2008 – 2012
Vysokoškolské vzdělání v bakalářském studijním programu
Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie
(Modul managment životního stylu)
2012
Obhájení diplomové práce na téma:
Možnosti využití Metody Pilates pro ženy v těhotenství a po porodu
2012 – 2015
Vysokoškolské vzdělání v magisterském studijním programu
Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie
(Modul managment životního stylu)
2015
Obhájení diplomové práce na téma:
Analýza tělesného složení a pohybové aktivity u dívek navštěvující vybrané základní školy v Olomouci
2011
Certifikát- Fitvibe medical trénink
Osvědčení – Cvičení pro těhotné
2014
Osvědčení – Body Balance (Académica de Coimbra)
2015
Instruktor pohybové metody Pilates Level I+II, úroveň MAT I-III a Ron Fletcher Towelwork, PhDr. Mgr. Renata Sabongui
Certifikát – Závěsný systém a základy funkčního tréninku, Mgr. David Holzer
2016
Instruktor Pilates Reformer I – V, Kateřina Vaňková
Certifikát – Flowin Pilates, Mgr. Renata Větrovská
Certifikát – Pilates festival
2017
Diagnostika A – IQ Pohyb Akademie, Mgr. Zbyněk Petr
2016
Odborný seminář – Těhotné a po porodu, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Daniel Müler
Odborný seminář – Velké a malé míče, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Nikol Maio
14. Mezinárodní kongres aerobiku, fitness a bodymind, Brno
Workshop – Kruhový trénink v Pilates, Monika Kupková
Workshop – Kouzla s Magic Circlem, Hana Bauerová
Odborný seminář – Bosu Core, IQ Pohyb Akademie,
Mgr. Daniel Müler
Workshop – Pilates Barrel, Mgr. Lenka Velínská
Odborný seminář – Magic Circle, Ing. Martina Fallerová
Odborný seminář – Pěnový válec, Ing. Martina Fallerová
Workshop – Pilates Progression, Mgr. Lenka Velínská
2017
Odborný seminář – Diagnostika pohybového aparátu,
Mgr. Zbyněk Petr
Odborný seminář – Funkční chodidlo, Mgr. Daniel Müler
12. Kongres funkčního pohybu – tým lektorů IQ pohyb Akademie
Workshop- Pilates flex-band, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates pro těhotné, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – V2max, Daniella Mallach
Odborný seminář- Expander core & body,
Mgr. Michal Elčkner
Workshop- Standing pilates, Mgr. Lenka Velínská
2018
Workshop – Pilates roller-power & flow, Mgr.Lenka Velínska
Workshop – Automobilizace páteře, Mgr. Ivana Brádková
Pilates celebration – tým lektorů IQ pohyb Akademie
Workshop – Pilates inspiration day, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Funkční noha, Mgr. Ivana Brádková
Workshop – Funkční ruka, Mgr. Ivana Brádková
Workshop – Pilates bosu, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates overball, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates matwork – roller challenge,
Dita Dolejšová
Workshop – Pilates reformer new ideas, Dita Dolejšová
Workshop – Pilates interval training, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Beyond pilates, Mgr. Lenka Velínská
Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), základní cviky, Ing. Roman Nesvadba
Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), manuální techniky, Ing. Roman Nesvadba
Workshop – Pilates flex-band variation
2019
Workshop – Pilates ring progression
Workshop – Pilates roller progression
Pilates je metoda cvičení, při které se ve velmi pomalém tempu provádí posilovací a protahovací cviky za účelem komplexního posílení a formování svalových skupin na těle, a to vše s důrazem na správné dýchání. Účelem je posílit slabší svaly, dosáhnout rovnováhy, flexibility a celkové kontroly nad svým tělem. Cviky pilates jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy a zlepšení držení těla. Často se používají různé dysbalanční pomůcky jako například Reformer, speciální míče, atd.
Většina cviků se provádí s menším počtem opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojení práce svalů a mysli a správné dýchání. Pilates cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny a není u něj důležitá fyzická zdatnost.
Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.
Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.
Tyto lekce jsou momentálně nedostupné.
Jeden z nejpopulárnějších Pilates strojů, který umožňuje cvičení v nejrůznějších polohách a tím efektivně působí na procvičení celého těla. Pyšní se velkým množstvím cviků a proto vás určitě brzy neomrzí.
Cvičení na spine correctoru je zaměřeno především na vyrovnání páteře a na zvýšení její flexibility. Při cvičení také podporuje bedra a tím brání přetěžování této oblasti.
Stačitelný kovový kruh, který se dá použít pro velkou škálu klasických Pilates cviků. Vhodný pro posílení svalů v oblasti hrudníku a stehen.
Neboli pěnový válec působí velmi příznivě na protažení páteře. Tato pomůcka je vhodná i pro automasáže a její nestabilní plocha posiluje hluboký stabilizační systém.
Bosu balance trainer umožňuje našemu tělu zapojit koordinovaně všechny svalové skupiny, které jsou důležité pro vzpřímené držení těla. Správně volenými cviky rozvíjíme statickou i dynamickou rovnováhu.
Tato pomůcka stabilizuje ramenní pletenec, posiluje paže a mezilopatkové svaly. Dále zpevňuje střed těla a napomáhá vzpřímenému postoji.
Mimo jiné stojí za zmínku Gym ball, Overball, Sball nebo Theraband.
Několik let jsem trpěla bolestí páteře, měla málo pohybu a tím i přibývala na váze. Potom mi někdo doporučil lekce Pilates. Ze začátku jsem se přemáhala, ale jak bolesti povolovaly, a to mě motivovalo pokračovat. Dnes jsem téměř bez bolestí, pohybuji se zcela normálně a cvičení mě nejen baví, ale jsem na něm téměř závislá.
Soňa P.
Chtěla bych poděkovat mé slečně instruktorce, která mě přivedla ke cvičení pilates. Díky ní a pilatesu chodím cvičit pravidelně 4. rokem a ve 46 letech jsem konečně našla cvičení, které mi vyhovuje a hlavně pomáhá zdravotně.
Jindra H.
Pilates pro mě znamená, že pokud je výborný lektor, vy cvičení nešidíte a cvičíte pilates aspoň dvakrát týdně, nemůžete mít žádné větší bolesti zad a nemusíte chodit na žádné otravné rehabilitace. Chce to jen pravidelnost a řád.
Věra J.
Trpěla jsem bolestmi zad a celého těla. Znovuobjevila jsem cvičení pilates, ale tentokrát se skvělou lektorkou Andrejkou. Po třech měsících cvičení pod jejím vedením je ze mě nový člověk!
Alena
info@aspilates.cz
602 361 467