Objevte hodiny pilates v Olomouci. Zlepšete kontrolu nad svým tělem a získejte pevnější a štíhlejší svaly,
a to jak ve skupinových, tak individuálních lekcích.
Vzdělání
Od loňského roku mám úspěšně za sebou zakončení magisterského studia na Fakultě tělesné kultury, obor Rekreologie
Kvalifikace
Každý rok absolvuji desítky kurzů, workshopů a seminářů, abych zůstala neustále ve spojení s nejnovějšími metodami a technikami cvičení.
Praxe
Praxi se cvičením pilates mám již přes čtyři roky, kdy jsem začínala při studiu na vysoké škole.
Flexibilita
Vždy se snažím vyjít vstříc veškerým požadavkům svých klientů a přizpůsobit čas a obsah lekcí tak, aby jim nejlépe vyhovovaly.
Životopis Andrey Sloukové
Vzdělání
2008 – 2012
Vysokoškolské vzdělání v bakalářském studijním programu
Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie
(Modul managment životního stylu)
2012
Obhájení diplomové práce na téma:
Možnosti využití Metody Pilates pro ženy v těhotenství a po porodu
2012 – 2015
Vysokoškolské vzdělání v magisterském studijním programu
Tělesná výchova a sport, obor Rekreologie
(Modul managment životního stylu)
2015
Obhájení diplomové práce na téma:
Analýza tělesného složení a pohybové aktivity u dívek navštěvující vybrané základní školy v Olomouci
Certifikáty a Osvědčení
2011
Certifikát- Fitvibe medical trénink
Osvědčení – Cvičení pro těhotné
2014
Osvědčení – Body Balance (Académica de Coimbra)
2015
Instruktor pohybové metody Pilates Level I+II, úroveň MAT I-III a Ron Fletcher Towelwork, PhDr. Mgr. Renata Sabongui
Certifikát – Závěsný systém a základy funkčního tréninku, Mgr. David Holzer
2016
Instruktor Pilates Reformer I – V, Kateřina Vaňková
Certifikát – Flowin Pilates, Mgr. Renata Větrovská
Certifikát – Pilates festival
2017
Diagnostika A – IQ Pohyb Akademie, Mgr. Zbyněk Petr
Workshopy a semináře
2016
Odborný seminář – Těhotné a po porodu, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Daniel Müler
Odborný seminář – Velké a malé míče, IQ Pohyb Akademie, Mgr. Nikol Maio
14. Mezinárodní kongres aerobiku, fitness a bodymind, Brno
Workshop – Kruhový trénink v Pilates, Monika Kupková
Workshop – Kouzla s Magic Circlem, Hana Bauerová
Odborný seminář – Bosu Core, IQ Pohyb Akademie,
Mgr. Daniel Müler
Workshop – Pilates Barrel, Mgr. Lenka Velínská
Odborný seminář – Magic Circle, Ing. Martina Fallerová
Odborný seminář – Pěnový válec, Ing. Martina Fallerová
Workshop – Pilates Progression, Mgr. Lenka Velínská
2017
Odborný seminář – Diagnostika pohybového aparátu,
Mgr. Zbyněk Petr
Odborný seminář – Funkční chodidlo, Mgr. Daniel Müler
12. Kongres funkčního pohybu – tým lektorů IQ pohyb Akademie
Workshop- Pilates flex-band, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates pro těhotné, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – V2max, Daniella Mallach
Odborný seminář- Expander core & body,
Mgr. Michal Elčkner
Workshop- Standing pilates, Mgr. Lenka Velínská
2018
Workshop – Pilates roller-power & flow, Mgr.Lenka Velínska
Workshop – Automobilizace páteře, Mgr. Ivana Brádková
Pilates celebration – tým lektorů IQ pohyb Akademie
Workshop – Pilates inspiration day, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Funkční noha, Mgr. Ivana Brádková
Workshop – Funkční ruka, Mgr. Ivana Brádková
Workshop – Pilates bosu, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates overball, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Pilates matwork – roller challenge,
Dita Dolejšová
Workshop – Pilates reformer new ideas, Dita Dolejšová
Workshop – Pilates interval training, Mgr. Lenka Velínská
Workshop – Beyond pilates, Mgr. Lenka Velínská
Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), základní cviky, Ing. Roman Nesvadba
Osvědčení – Spirální stabilizace (SM systém), manuální techniky, Ing. Roman Nesvadba
Workshop – Pilates flex-band variation
2019
Workshop – Pilates ring progression
Workshop – Pilates roller progression
O pilates
Pilates je metoda cvičení, při které se ve velmi pomalém tempu provádí posilovací a protahovací cviky za účelem komplexního posílení a formování svalových skupin na těle, a to vše s důrazem na správné dýchání. Účelem je posílit slabší svaly, dosáhnout rovnováhy, flexibility a celkové kontroly nad svým tělem. Cviky pilates jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy a zlepšení držení těla. Často se používají různé dysbalanční pomůcky jako například Reformer, speciální míče, atd.
Většina cviků se provádí s menším počtem opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojení práce svalů a mysli a správné dýchání. Pilates cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny a není u něj důležitá fyzická zdatnost.
Základní principy
- Kontrola
- Přesnost provedení
- Plynulost pohybu
- Správné dýchní
- Střed těla
- Koncentrace
Druhy lekcí
Individuální a skupinové lekce jsou vedeny v prostorách na ulici Tovární, viz mapa v kontaktech.
Skupinové lekce jsou vedeny s maximálním počtem 13 cvičících.
Individuální
Vhodné jak pro ty, kteří mají zdravotní komplikace a potřebují se věnovat určitému problému, tak i pro ty, kteří chtějí rychleji a efektivněji posouvat svoje hranice.
Duální
Tento druh lekcí je ušitý na míru pro dvojice, kterou trápí podobné svalové partie, popřípadě se chtějí zaměřit na podobný či stejný problém.
Skupinové
Procvičováno je postupně celé tělo. Cviky jsou pečlivě vybrány tak, aby vyhovovali každému. Lekce můžou být realizovány i pro uzavřenou skupinu lidí.
Cvičební pomůcky
Při hodinách pilates používám různé cvičební pomůcky a to především pro zvýšení efektivity cvičení.
Reformer
Jeden z nejpopulárnějších Pilates strojů, který umožňuje cvičení v nejrůznějších polohách a tím efektivně působí na procvičení celého těla. Pyšní se velkým množstvím cviků a proto vás určitě brzy neomrzí.
Spine Corrector
Cvičení na spine correctoru je zaměřeno především na vyrovnání páteře a na zvýšení její flexibility. Při cvičení také podporuje bedra a tím brání přetěžování této oblasti.
Magic Circle
Stačitelný kovový kruh, který se dá použít pro velkou škálu klasických Pilates cviků. Vhodný pro posílení svalů v oblasti hrudníku a stehen.
Foam Roller
Neboli pěnový válec působí velmi příznivě na protažení páteře. Tato pomůcka je vhodná i pro automasáže a její nestabilní plocha posiluje hluboký stabilizační systém.
Bosu
Bosu balance trainer umožňuje našemu tělu zapojit koordinovaně všechny svalové skupiny, které jsou důležité pro vzpřímené držení těla. Správně volenými cviky rozvíjíme statickou i dynamickou rovnováhu.
Towel
Tato pomůcka stabilizuje ramenní pletenec, posiluje paže a mezilopatkové svaly. Dále zpevňuje střed těla a napomáhá vzpřímenému postoji.
A další
Mimo jiné stojí za zmínku Gym ball, Overball, Sball nebo Theraband.
Názory klientů
Ceník
Ceny níže jsou uvedeny za jednu lekci pilates na jednu osobu. Pokud neradi cvičíte sami, můžete se rozhodnout pro lekce formou
Kurzu (předplacené lekce v uzavřené skupině lidí). Pozor! Cena kurzu za jednu lekci je pouze pro porovnání. Kurz obsahuje 10 lekcí a stojí tedy 1250 Kč.
Členství stojí 1 200 Kč / rok a může se jím stát úplně každý.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
-
- 500 Kč (bez členství)
- 350 Kč (s členstvím)
DUÁLNÍ LEKCE
-
- 300 Kč (bez členství)
- 225 Kč (s členstvím)
Kurz (10 lekcí)
-
- 125 Kč (za 1 lekci)
- –
Kontakt a Rezervace
Máte nějaký dotaz ohledně mých hodin pilates? Váháte, nebo si jen chcete něco ověřit?
Zavolejte nebo mi napište, ráda odpovím na všechny vaše dotazy.
info@aspilates.cz
Telefon
602 361 467